Онлайн-курсы аэростретчинга и подписки для домашней практики с воздушным гамаком. Почувствуй лёгкость, гибкость и вдохновение — не выходя из дома.
Пять лет мы создаём пространство, где каждая может открыть в себе лёгкость
Загляни внутрь наших курсов — выбери то, что откликается именно тебе
Мягкая разминка и раскрытие тела после сна. Идеально для старта дня.
Смотреть фрагмент
Проработка самых зажатых зон — с гамаком глубже и комфортнее.
Смотреть фрагмент
Практика расслабления в коконе из гамака. Снимает напряжение и тревогу.
Смотреть фрагмент
Для тех, кто уже освоил основы. Инверсии, динамика, сила.
Смотреть фрагмент
Занятие вместе с сообществом в прямом эфире. Поддержка и единение.
Смотреть фрагментМы собрали самые популярные вопросы — честно и подробно
Для занятий вам понадобится свободное пространство около 2×2 метра и надёжная точка крепления: потолочная балка, специальная рама или турник. Важно, чтобы высота потолка была не менее 2,8 м. В уроках мы подробно объясняем, как проверить надёжность крепления и выбрать подходящее место. Гамак можно вешать как в комнате, так и на балконе или террасе.
Из оборудования — только гамак для аэройоги или аэростретчинга (подойдут стандартные модели из ткани Tricot или нейлона). Из одежды — удобная облегающая форма, чтобы ткань не мешала движениям и не скользила. Специальная обувь не нужна: занятия проводятся босиком или в носках с прорезиненной подошвой. Если у вас ещё нет гамака — уточните у куратора, мы порекомендуем проверенных поставщиков.
Дыхание — ключ к глубокой практике. В большинстве поз используется диафрагмальное дыхание: медленный вдох носом с расширением живота, медленный выдох ртом с расслаблением мышц. Именно на выдохе тело «отпускает» зажимы и позволяет углубить позу. В каждом уроке тренер отдельно объясняет технику дыхания для конкретной позы. Не торопитесь — мягкость важнее скорости.
Да, абсолютно! Наши курсы начинаются с самых азов: как залезть в гамак, как распределить вес, как держать осанку. Если вы никогда не занимались растяжкой — это не проблема, а преимущество: вы с самого начала учитесь правильной технике. Программа для начинающих рассчитана на постепенное вхождение в практику без форсирования. Первые видимые изменения ученицы замечают уже через 3–4 недели регулярных занятий.
Оптимальная частота — 3–4 раза в неделю по 30–45 минут. Такой ритм позволяет телу адаптироваться и восстанавливаться между занятиями. Если времени меньше — 2 занятия в неделю тоже дадут ощутимый результат, просто прогресс будет чуть медленнее. Главное — регулярность, а не интенсивность. Лучше заниматься немного, но стабильно, чем редко, но долго.
Напишите нашему куратору через форму или на email info@neo-fit.online — мы пришлём список проверенных производителей и магазинов с подходящими гамаками в разных ценовых категориях. Средняя стоимость качественного гамака для аэройоги — от 3 000 до 8 000 рублей. Учтите: важно выбрать гамак с правильной нагрузочной способностью (не менее 100 кг), чтобы практика была безопасной.
После оплаты вы получите письмо с данными для входа на вашу учебную платформу. Все уроки открываются сразу — можно смотреть в любом порядке или следовать рекомендованной последовательности. Доступ с любого устройства: телефон, планшет, компьютер. Срок доступа — в соответствии с выбранным тарифом. Если возникнут вопросы — напишите нам, мы ответим в течение нескольких часов.
Сравните тарифы и выберите то, что подходит именно вам
| Что включено | Пробный | Базовый | Расширенный | Годовой |
|---|---|---|---|---|
| Количество уроков | 3 | 12 | 20 | Все уроки |
| Длительность доступа | 7 дней | 1 месяц | 1 месяц | 12 месяцев |
| Живые эфиры | — | — | ✓ | ✓ |
| Доступ к архиву | — | — | ✓ | ✓ |
| Поддержка куратора | — | ✓ | ✓ | ✓ Приоритетная |
| Чат сообщества | — | ✓ | ✓ | ✓ |
| Сертификат | — | — | ✓ | ✓ |
| Стоимость | 0 ₽ | 1 490 ₽/мес | 2 490 ₽/мес | 14 900 ₽/год |
Гибкие форматы для любого ритма жизни и уровня практики
Узнайте, сколько стоит один урок при выбранном тарифе
С пробным тарифом вы можете попробовать практику совершенно бесплатно!
Выбрать этот тарифЕсть момент, когда ты впервые доверяешься гамаку — отпускаешь напряжение, позволяешь ткани взять на себя вес твоего тела — и что-то внутри меняется. Это не просто растяжка. Это разговор с собой.
«Я поняла, что всю жизнь держала тело в зажиме — просто не замечала этого. Гамак помог почувствовать разницу между напряжением и расслаблением»
Каждое занятие начинается с того, что ты буквально паришь над землёй. Гравитация становится твоим союзником, а не противником. Позвоночник вытягивается мягко и естественно. Мышцы-антагонисты наконец расслабляются. Это ощущение трудно передать словами — его нужно почувствовать.
Практика в гамаке постепенно меняет то, как ты относишься к своему телу. Ты начинаешь слышать его сигналы. Замечать, где зажим, а где свобода. Учишься не преодолевать — а принимать. И это, пожалуй, самое ценное, что даёт аэростретчинг.
20–30 минут в гамаке перед сном — и утро начинается совсем по-другому. Без скованности, без тяжести.
Нежная разминка в гамаке запускает тело мягко, без рывков. Ты просыпаешься уже в движении.
Никаких зеркал, никакого чужого взгляда. Только ты и твоё тело — в своём темпе, в своём пространстве.
Мы не обещаем мгновенных результатов. Мы знаем одно: каждая, кто занимается регулярно, через месяц удивляется тому, как изменилось её ощущение себя. Не потому что «надо», а потому что хочется.
Что происходит с телом и состоянием, когда практика становится частью жизни
Уже через месяц регулярных занятий ученицы отмечают заметное улучшение осанки
Практика в гамаке активирует парасимпатическую нервную систему, снижая тревожность
Прирост гибкости в ключевых зонах — тазобедренные суставы, поясница, плечевой пояс
Декомпрессия позвоночника в вертикальных позах снимает хронические боли в пояснице
Ученицы, занимающиеся вечером, отмечают улучшение засыпания и глубину сна
Балансировка в нестабильной среде гамака активирует глубокие мышцы-стабилизаторы
Регулярная практика формирует устойчивость и спокойное отношение к стрессовым ситуациям
Общее ощущение лёгкости и подвижности, которое ученицы описывают как «воздушность»
* Данные на основе опроса 500+ учениц школы NeoFit после 4+ недель регулярных занятий
Гамак поддерживает таз, позволяя мягко опуститься в шпагат даже без многолетней подготовки. Тело находит свой предел без усилий.
В поддержке гамака прогиб становится доступным и безопасным. Позвоночник вытягивается, грудная клетка раскрывается, дыхание углубляется.
Полное погружение в расслабление. Ткань гамака укутывает тело, создавая ощущение защищённости и покоя. Идеально для завершения занятия.
Динамическая поза с раскрытыми руками — ощущение полёта и свободы. Укрепляет плечевой пояс и открывает грудь.
«Я скептически относилась к онлайн-занятиям — думала, без тренера ничего не выйдет. Но уроки NeoFit такие детальные, что чувствуешь себя как на личном занятии. За месяц мои наклоны стали глубже, спина перестала болеть по утрам. Очень рада, что решилась попробовать!»
«До NeoFit я никогда не занималась ни гимнастикой, ни йогой. Просто увидела красивые фотографии в гамаке и решила попробовать. Теперь это часть моей жизни — каждые два дня 40 минут практики. Гамак висит в детской, дочка тоже пробует! Это лучшее, что я сделала для себя в этом году.»
«Работаю за компьютером по 10 часов. Спина и шея страдали ужасно. Подруга посоветовала NeoFit — сначала брала пробный. Сейчас на годовой подписке. Раз в неделю — живой эфир, куратор разбирает мои ошибки. За полгода ушла боль в шейном отделе, появилась осанка. Это реально работает.»
Представь: утро, мягкий свет из окна, ты плавно раскрываешься в шёлковом гамаке — и никакого стресса, никаких пробок, никакого торопливого фитнес-клуба. Это и есть NeoFit.
Воздушный гамак создаёт уникальное чувство: он одновременно поддерживает тело и позволяет углубиться в растяжку так, как невозможно на коврике. Суставы разгружаются, позвоночник вытягивается, а ты — просто паришь.
Наши онлайн-уроки разработаны так, чтобы ты могла заниматься в любое удобное время, в любом пространстве, подходящем для крепления гамака. Нет опыта? Не беда — мы начнём с самого начала, шаг за шагом.
NeoFit